On apprend rarement à se laver les cheveux. On reproduit des gestes appris dans l'enfance, on ajoute des produits au gré des publicités, et l'on s'étonne parfois que les cheveux soient à la fois gras aux racines et secs sur les pointes. Une routine capillaire n'a pourtant rien de compliqué : elle repose sur une distinction simple et sur quelques gestes répétés.
Le principe de base : deux zones, deux besoins
Le cuir chevelu est une peau vivante. Il produit du sébum et de la sueur, desquame, accueille des micro-organismes. Il a besoin d'être nettoyé régulièrement, en douceur.
Les longueurs sont une fibre morte, qui ne se renouvelle pas. Elles ont besoin d'être protégées des frottements, de la chaleur et du dessèchement.
Presque toutes les erreurs de routine viennent d'une confusion entre ces deux zones : un shampoing décapant frotté sur les longueurs, un masque riche appliqué jusqu'aux racines, une huile sur un cuir chevelu déjà gras.
Étape 1 : se laver les cheveux à la bonne fréquence
Il n'existe pas de fréquence idéale universelle. La bonne fréquence est celle qui permet de garder un cuir chevelu propre et confortable.
| Nature de cheveux | Fréquence habituelle |
|---|---|
| Fins, gras aux racines | Tous les jours ou tous les deux jours |
| Normaux | Deux à trois fois par semaine |
| Épais | Deux à trois fois par semaine |
| Bouclés et frisés | Une à deux fois par semaine |
| Crépus | Une fois par semaine ou moins, avec hydratation entre deux |
| Colorés | Deux à trois fois par semaine pour préserver la couleur |
Il est tout à fait possible de laver ses cheveux chaque jour, avec un shampoing doux. Ce qui irrite, c'est un produit trop détergent ou une eau très chaude, pas la fréquence en elle-même. Notre article sur les cheveux gras revient sur l'idée reçue de « l'effet rebond ».
Étape 2 : choisir son shampoing
Le shampoing nettoie le cuir chevelu grâce à des tensioactifs, qui décollent le sébum et les impuretés. Les plus détergents nettoient très bien, mais peuvent dessécher et irriter. Les plus doux respectent davantage la peau.
- Cuir chevelu normal ou gras : shampoing doux, éventuellement purifiant en alternance.
- Cuir chevelu sensible : shampoing doux, sans parfum si possible.
- Pellicules : shampoing antipelliculaire, selon la notice, en alternance avec un shampoing doux.
- Cheveux colorés : shampoing doux, éventuellement formulé pour cheveux colorés.
- Résidus de produits ou eau calcaire : shampoing clarifiant toutes les deux à quatre semaines.
La mention « pour cheveux secs » concerne souvent les longueurs : ces shampoings contiennent des agents nourrissants qui peuvent alourdir des racines grasses. Mieux vaut choisir le shampoing selon son cuir chevelu, et l'après-shampoing selon ses longueurs.
Étape 3 : la technique de lavage
- Démêlez vos cheveux secs avant de les mouiller, surtout s'ils sont longs.
- Mouillez abondamment à l'eau tiède, pendant une bonne minute : des cheveux bien mouillés moussent mieux et demandent moins de produit.
- Émulsionnez une noisette de shampoing dans les mains avec un peu d'eau.
- Massez le cuir chevelu du bout des doigts, par petits mouvements circulaires, sans gratter avec les ongles, pendant une à deux minutes.
- Ne frottez pas les longueurs : la mousse qui descend au rinçage suffit à les laver.
- Rincez longuement, jusqu'à ce que l'eau soit parfaitement claire.
- Un second shampoing n'est utile que si les cheveux étaient très chargés.
Étape 4 : l'après-shampoing, à chaque fois
L'après-shampoing est le geste le plus souvent négligé, et l'un des plus utiles. Après le lavage, la cuticule est légèrement soulevée et les cheveux sont chargés d'électricité statique. L'après-shampoing contient des agents qui se fixent sur la fibre, la lissent, facilitent le démêlage et limitent la casse.
- Essorez légèrement les cheveux avec les mains.
- Appliquez l'après-shampoing des mi-longueurs aux pointes, jamais sur le cuir chevelu.
- Démêlez avec un peigne à dents larges ou les doigts, des pointes vers les racines.
- Laissez poser une à trois minutes.
- Rincez soigneusement, avec un dernier jet plus frais si vous le supportez.
Pour les cheveux fins, une petite quantité d'un après-shampoing léger suffit. Pour les cheveux épais ou bouclés, on peut en mettre davantage, voire en laisser un peu sans rincer.
Étape 5 : les soins hebdomadaires
Le masque
Plus concentré qu'un après-shampoing, il s'applique sur cheveux essorés et pose de cinq à vingt minutes. Une fois par semaine suffit pour la plupart des cheveux ; deux fois pour les cheveux très secs, décolorés ou bouclés. Il remplace alors l'après-shampoing ce jour-là.
Le bain d'huile
Appliqué sur les longueurs sèches avant le shampoing, de trente minutes à une nuit, il nourrit et protège la fibre pendant le lavage. Il convient surtout aux cheveux secs, épais, bouclés ou crépus.
Le soin du cuir chevelu
Un gommage doux ou un masque à l'argile, une fois tous les quinze jours, peuvent aider un cuir chevelu gras ou chargé de résidus. Sur un cuir chevelu irrité, abstenez-vous et demandez conseil.
Notre article sur les masques maison propose des recettes pour chaque besoin.
Étape 6 : essorer, démêler, sécher
Essorer sans frotter
Une serviette éponge frottée énergiquement soulève la cuticule et crée des frisottis. Pressez plutôt les longueurs dans une serviette en microfibre ou un vieux tee-shirt en coton. Évitez le turban serré porté longtemps, qui tire sur les cheveux mouillés.
Démêler au bon moment
Un cheveu mouillé est plus élastique, donc plus fragile. Démêlez-le de préférence sous la douche avec l'après-shampoing, ou juste après l'essorage, avec un peigne à dents larges, en partant toujours des pointes.
Sécher sans brûler
- Appliquez un protecteur thermique avant tout appareil chauffant.
- Laissez sécher à l'air quelques minutes si possible.
- Réglez le sèche-cheveux sur une chaleur moyenne, à une quinzaine de centimètres des cheveux.
- Dirigez l'air de la racine vers les pointes.
- Finissez par un jet d'air frais.
Ne vous couchez pas avec les cheveux trempés : ils s'emmêlent et cassent davantage. Notre guide du brushing maison détaille les techniques de séchage.
Étape 7 : les gestes du quotidien
- Brossez les cheveux secs le matin et le soir avec une brosse adaptée, sans excès : cent coups de brosse par jour ne font que répandre le sébum et user les longueurs.
- Attachez sans serrer, avec des élastiques sans métal.
- Dormez sur une taie en satin ou attachez vos cheveux en tresse lâche.
- Nettoyez vos brosses une fois par semaine.
- Coupez les pointes tous les deux à trois mois.
Adapter la routine à sa nature de cheveux
| Nature | Ce qui change |
|---|---|
| Fins | Lavages fréquents, après-shampoing léger, peu d'huile, séchage racines d'abord |
| Épais | Lavages espacés, soins généreux, séchage par sections |
| Bouclés | Nettoyant doux, beaucoup d'hydratation, produits coiffants sur cheveux trempés |
| Gras | Shampoing doux aussi souvent que nécessaire, soins sur les pointes seulement |
| Secs et abîmés | Masque hebdomadaire, bain d'huile, protecteur thermique systématique |
| Colorés | Eau tiède, shampoing doux, soins pigmentés, protection solaire |
Nos guides des cheveux épais, des cheveux bouclés et frisés et des cheveux secs et abîmés détaillent chaque routine.
Les signes d'un cuir chevelu qui a besoin d'aide
Des démangeaisons persistantes, des pellicules grasses ou en plaques, des rougeurs, des croûtes ou une sensation de brûlure ne relèvent pas d'une simple routine. Ils peuvent signaler une dermatite séborrhéique, un psoriasis, une allergie à un produit ou une infection. Un pharmacien, un médecin ou un dermatologue pourra vous orienter vers un traitement adapté.
Questions fréquentes
Faut-il changer de shampoing régulièrement ?
Ce n'est pas nécessaire si votre shampoing vous convient. L'idée que les cheveux « s'habituent » à un produit n'est pas démontrée. En revanche, vos besoins peuvent changer avec les saisons, une coloration ou l'âge : adaptez alors vos produits.
Les shampoings solides sont-ils aussi efficaces ?
Oui, à condition de bien les choisir. Certains sont très doux, d'autres plus détergents. Frottez-les entre les mains ou directement sur le cuir chevelu mouillé, et rincez soigneusement. Laissez-les sécher entre deux utilisations.
Les hommes ont-ils besoin d'une routine différente ?
Les principes sont les mêmes. Les cheveux courts demandent moins de soins des longueurs : un shampoing doux et, si les cheveux sont secs ou bouclés, un après-shampoing léger suffisent souvent. Le cuir chevelu, plus exposé avec une coupe courte, mérite en revanche une attention particulière au soleil et en cas de pellicules.
Peut-on se laver les cheveux uniquement à l'eau ?
Certaines personnes aux cheveux secs ou bouclés espacent les shampoings et rincent simplement à l'eau entre deux lavages. L'eau seule ne retire pas le sébum, les résidus de produits ni la pollution : elle ne remplace pas un shampoing régulier.
En résumé
Une bonne routine capillaire repose sur une idée : nettoyer le cuir chevelu, protéger les longueurs. Un shampoing doux, aussi souvent que nécessaire, un après-shampoing à chaque lavage, un masque hebdomadaire si besoin, un essorage sans frottement, un démêlage délicat et un séchage modéré suffisent dans la plupart des cas. Notre carnet de routine capillaire, gratuit, vous aide à noter vos gestes et leurs effets pendant un mois, et le diagnostic capillaire à identifier votre nature de cheveux.
Sources et références
- Vidal — conseils de soin des cheveux — www.vidal.fr
- Assurance Maladie — dermatite séborrhéique — www.ameli.fr
- Règlement (CE) n° 1223/2009 relatif aux produits cosmétiques — EUR-Lex — eur-lex.europa.eu
